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今天云姐姐先来问问人人
你们有没有发现
[原文来自：www.ii77.com]
好吃的食物
似乎老是少不了油、盐、糖
而喜欢的味道
更是少不了酸酸甜甜
然则
甜和酸吃多了
倒是牙齿的大敌
...
今天是9月20日
也是第32个“全国爱牙日”
宣传主题是“口腔健康 全身健康”
副主题是“平衡饮食限糖减酸 雪白牙齿光耀微笑”
那今天我们就跟着云姐姐一路看看
怎么养成一口好牙吧
1
甜和酸，对牙齿的危险这么大
龋齿、牙龈萎缩、过度磨损都或者导致牙釉质受损，从而导致牙素质小管露出在外，外界随便刺激一下，牙齿敏感就来了。
个中，不良的饮食习惯，也会对牙釉质造成危险。
1
糖
爱吃甜食是人类的本性，而糖对人们的诱惑老是很大，尤其是儿童。然则吃糖太多轻易烂牙是因为口腔内某些细菌经由发酵糖发生酸性物质，导致牙釉质的矿物质消融，激发龋病。
然而有些糖类隐藏十分巧妙，被我们不知不觉中大量摄入。个中包罗给人留下“自然、健康”印象的果汁，还有尝起来“不甜”的食物，如酸奶、咖啡、芝麻糊、话梅等加工食品。
摄入过多糖类除了会增加龋病风险，还会损坏炊事均衡，导致能量过剩、肥胖及糖尿病。
2
酸
人的口腔中24小时都住满了细菌，细菌们能把食物残渣，稀奇是甜甜的残渣分化成牙齿最怕的酸性物质。
碳酸饮料等酸性食物甚至能对牙齿外观造成直接侵蚀、损坏，从而激发酸蚀症。酸蚀症是牙齿受酸侵蚀，牙面硬组织发生进行性损失的一种疾病。在儿童、青少年中较为多见。
2
一口好牙的饮食习惯：限糖减酸
那这糖和酸事实还能不克吃？世界卫生组织建议，每日的糖摄入量应掌握在总能量的10%以下，最好是5%以下，或许不跨越25克。《中国居民炊事指南(2016版)》也提出：掌握添加糖的摄入量，天天摄入不跨越50克，最好限制在25克以下。
事实上，家长很难做到不让孩子吃糖，完全不吃更是不实际。是以“限糖”并不是不吃糖，而是“会吃糖” ，是改善饮食构造，均衡炊事，从泉源上掌握糖的摄入。
1
少喝高糖饮料
不喝或少喝碳酸饮料、果味类饮料、活动型饮料等高糖饮料，平常可饮用白开水、矿泉水。若是进食水果，建议直接食用完整的水果。
2
少吃甜食和过酸的食物
培育低糖饮食习惯，做饭时尽量不放或少放糖；少吃高糖食品如糖果、蛋糕、饼干；少吃过酸的食物。
3
限制吃糖时间
尽量不要在餐前和睡前吃糖，一是为了避免影响正餐食欲，二是为了避免含着糖入睡。
4
平常护理牙齿
日夕刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，连结口腔卫生，使用含氟牙膏，按期洗牙和搜检牙齿。
那么什么样的牙齿是健康的呢？怎么判断我的牙齿健不健康？云姐姐敷陈你四个要素，来磨练一下你的牙齿吧。
健康的牙齿需要相符以下4个尺度：
外形、颜色正常；
分列整洁；
没有龋齿、牙周炎等口腔疾患；
上下牙的咬合关系正常。
相符这4个前提就能够认为是健康美观的牙齿。
其实呢，牙齿是否健康是能够在家自我搜检的，当你洗漱时不妨按照以下几方面搜检一下，看看本身的牙有没有问题：
刷牙时牙刷毛是否粘有血迹；
品味食物时食物上是否有血迹，如苹果、雪糕；
照镜子看看是否有牙龈发红或肿胀；
牙齿是否有松动，咬物无力，牙根露出；
手掌放在嘴前哈气，闻是否有口气或口臭，也能够让家人帮助判断（不要在刚刷牙后进行）；
是否能看到牙结石和牙渍，尤其下前牙内侧；
对着镜子看牙的每个面是否有龋齿，典型症状就是变色；
有无进食冷热酸甜时牙疼，或自发性牙疼或夜间牙疼。
一旦发现本身的牙齿显现以上的症状，就应该尽快到口腔专科大夫那边追求匡助，进行专业的搜检和治疗。
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