早啊，健康来了！【2020.11.26】

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【最新研究发现！20多岁的人群最伶仃，而60多岁的人群最不伶仃！】伶仃是人群中存在的一种遍及而严重的民众健康问题，其会影响人们的健康、福祉和寿命；为了寻找有效的干涉办法，来自加利福尼亚大学圣地亚哥医学院等机构的科学家们经由对分歧岁数段的人群进行研究剖析了影响人群伶仃模式的心理学和情况身分，相关研究究竟与近日揭橥在了国际杂志The Journal of Clinical Psychiatry上。

文章中，研究人员对来自美国20至69岁的2843名介入者进行了一项网上查询，究竟发现，20岁的年青年头人群伶仃感的水平最高，60岁人群的伶仃感水平最低，在个别中年40岁摆布伶仃感又会达到一个岑岭。医学博士Dilip V. Jeste说道，我们发现了一系列能展望一小我平生伶仃水平的身分；研究者指出，低水平的同理心和同情心、较小局限的社交收集、没有配头或伴侣以及较为严重的睡眠障碍都是科学家们几十年来展望人群伶仃感一致的展望身分，在60岁以外的其他人群中，较低的社会自我效能感（lower social self efficacy）和高水平的焦虑症与人群严重的伶仃感直接相关。在50多岁的人群中，伶仃感与人群较低水平的决议力直接相关。▲摘自《生物谷》

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【"剂量掌握"匡助进修与记忆】凭据达特茅斯的一项研究，调节大脑中电旌旗的“分辅音量旋钮”有助于进修和记忆。该掌握机制的发现以及调节该机制的分子通路的揭示，能够匡助研究人员寻找治疗神经系统疾病的方式，包罗阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和癫痫病。▲摘自《生物谷》

淡化黑眼圈

      

       绿茶包敷眼睛：这是一个非常简洁有效的小窍门，将使用后的茶包直接敷在眼睛上10-15分钟，能有效的改善黑眼圈问题。若是对峙使用一周，你会发现顽固的黑眼圈不见了！▲摘自《39健康网》

每周两三次有效活动

      每周两三次有效活动足矣

     大多数人是在工作之余列入体育磨炼。若是活动过少甚至不活动，或者会造成健康状况下滑，而若是活动过多，又或者在工作时精神不足，委靡困倦，降低工作效率。是以，认识本身的身体、合理掌握活动量，是预防慢性活动伤害的要害。熟悉本身，估量出本身可以承受的活动量，是每小我在起头活动之前都要做的事情。

       那么若何掌握活动量呢？具体说，每隔几天进行一次活动、每次活动多长时间对照好呢？凭据人体活动能力的储蓄和委靡消弭的道理，一样建议每隔2至3天进行一次强度适中的有效活动是对照合适的。也就是说，一周进行2到3次有效活动就能够了。▲摘自 《北京日报》

笋木耳猪蹄汤

       首要功能：促消化，通肠胃

      介绍来由：胃胀不适、冬季便秘人群

       材料：新颖冬笋400g、干木耳15g、猪蹄半个、生姜数片（3-4人量）。

       烹饪方式：

       冬笋洗净焯水后切斜块，木耳清水泡发，猪蹄斩成小块后焯水去除血沫；将所有材料放入锅中，到场清水2L，大火烧开后转小火持续煲1小时，然后凭据小我口味放入食盐、料酒、葱花、香菜等调味食用。▲摘自《广州日报》

宝宝多久洗一次澡

       

洗澡频率弗成以过于频仍，若是婴儿的尿片换洗适合，其实他们是不消天天都洗澡的。有申报说在孩子一岁时代，每周洗三次澡是最好的。当宝宝变得爱动时，好比会爬，会走路了，那么洗澡频率就要多起来。此外起头食用固体食物的婴儿也是让孩子频仍洗澡的一个来由，这种情形要直到婴儿学会了如何使用勺子并直接把食物送进嘴巴里，以至于固体食物不掉落到孩子皮肤的褶皱处。

除了宝宝洗澡是水温，宝宝洗浴用品遴选也有好多的注重事项，好比给宝宝洗澡浴巾最好选纯棉的，更柔软，吸水性好；再就是家长同伙们要注重避免使用番笕，而应该选择暖和配方的液体洗澡露，稀奇是添加了保湿成分的弱酸性或中性洗澡露。▲摘自《39健康网》

       腰背酸痛抖小腹

　  在腰背肩酸痛的时候，能够用手拿捏下腹部肌肉发抖。

      具体方式：用双手抓住下腹部肌肉，上下发抖，每次3分钟，每分钟150下，如许就能使闭锁缩短的浅前表线获得舒展，促进腹部气血运行，从而敏捷缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适。▲摘自《生命时报》（李巍）

冷冻冰鲜食品若何清洗

  

1、连结厨房和器具的卫生洁净，处理食材前要洗手。

2、做到生熟分隔，处理冷冻冰鲜食品所用的容器（盆）、刀具和砧板等器具应零丁放置，要实时清洗、消毒，避免与处理直接进口食物的器具混用，避免交叉污染。

3、冷冻冰鲜食品放置冰箱冷冻室留存，不要存放过长时间，与熟食要分层存放。

4、清洗或接触冷冻冰鲜食品后应先洗手再接触熟食。

5、厨房要连结通风和洁净，需要时进行情况和餐具炊具消毒措置。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】去除衣服上的暖锅味：喷壶中倒入清水，滴入1—2滴柠檬汁摇匀后，喷在外套的外部。将衣服外观喷上一层水后，挂起来，放在通风的处所天然风干，味道就没有了。

淘米，不要流水