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天气逐渐冷下来了，身边感冒咳嗽的人也逐渐变多。尤其是坐在办公室里、教室里，每隔5分钟总能从不同的角落响起来一阵一阵的咳嗽声，真是心疼这些被咳嗽摧残的朋友们……
咳嗽这么难受，就没有啥好办法止止咳吗？先别说止咳，其实，90%的人咳嗽的那么难受，都是因为没有掌握咳嗽的正确姿势！
呼吸道中存在很多“小纤毛”，这些绒毛起到了一个“过滤网”的作用，挂满了各种灰尘、病菌还有呼吸道分泌出来的分泌物。
为了能够彻底把这些分泌物从身体里清理出去，身体就会引发“咳嗽”，咳嗽的时候，覆盖在呼吸道表面的纤毛就会向上，把分泌物逐渐传送到我们的口腔中，变成“痰液”，排出体外。
所以，咳嗽其实是一个呼吸道的清理、自我保护的行为而已。
在我们吸入灰尘的时候，灰尘刺激呼吸道的纤毛，会反射性地引起咳嗽；但是长时间的咳嗽会引起呼吸道充血、水肿，让呼吸道越来越敏感，可能随便吸一口气，就会让纤毛觉得这是外敌入侵，再次引起咳嗽。
比如在呼吸道深处有“痰液”的时候，如果你轻轻地咳几声，引起的振动根本就不足矣达到呼吸道的深处，更别说把痰液撼动起来，向上传递了。
所以，想要咳嗽“一次到位”，必须掌握点技巧，我们需要把咳嗽这个动作分解为4个阶段，吸、屏、缩、咳。
先吸入大量的空气，让它为咳嗽提供必要的大量气体；然后屏住呼吸，让吸进去的气体能够有效地刺激气道；主动收缩胸部、腹部的肌肉，能为咳嗽蓄力；最后用力咳嗽即可。
在咳嗽之后，往往会觉得嗓子的地方像是被磨砂纸磨过了，沙沙得难受，怎么样才能让你舒服点呢？
首先，在咳嗽之后慢慢喝点温开水，能滋润嗓子，为你补充水分，还能起到稀释痰液，让痰液方便排出来的作用；呼吸的时候不要用口呼吸，要用鼻子呼吸；出门的时候，应该带上口罩，能够减少冷空气对于呼吸道的刺激；在晚上睡觉的时候，防止咳嗽得太厉害，可以把枕头垫高，半卧着可以减少对呼吸道的刺激，减少咳嗽。
最重要的是在干燥的空气中，身体的水分很容易被蒸发，引起干咳；空气湿度最好为40~50%，如果空气过于干燥的话，可以用空气加湿器，给房间增加湿度。
（全文完）
来源：互动百科
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