冬季血压为啥难控？是你没做好这4点，记得转给爸妈

强冷空气来袭，血压也跟着不淡定了，忽高忽低，让高血压患者十分难熬。今天，就为大家讲讲，为什么每到冬季血压就容易波动？高血压患者又该如何控好血压，安然过冬。  [好文分享：www.ii77.com]

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冬季血压上升的3大原因

对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内，这主要是由以下三方面原因引起的：

冬季之所以血压会升高是人体对周围环境变化的反应，血管收缩以后可以保暖，减少散热，但是血管收缩后会引起血压升高。在冬季室内外温差大的情况下，更容易发生血压的波动。而且老人血管壁的弹性变差，无法耐受过大过快的血压波动，在所处环境的温差很大时，对心脏的伤害更加明显，特别容易发生心脑血管意外。

冬季相比夏季，人体运动量减少，而富含脂肪的食物摄入增多，导致人体体重增加，肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流量增加，容易血压上升。

年底的各种聚会、聚餐也比较多，大量饮酒、吸烟、食入过多的食盐都容易导致高血压。

那怎么做能稳定血压呢？做好以下4点很重要。

稳定血压需做好这4点

当寒冬到来时，为了防止脑出血等高血压的严重并发症，应特别重视对血压的监测。

对于血压尚不稳定的患者应每天监测血压变化，尤其是要注意观察早上服药之前的血压、晚上睡觉之前的血压。

需要注意的是，如果发现血压升高，千万不要自己加药，应及时就诊，医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法。也可以到医院做一个24小时动态血压监测，对于血压波动较大者有助于更合理地调整药物。

人的血压是24小时波动的，这是正常的生理现象。人在夜间睡眠时血压较低，大约在凌晨2时～3时最低。清晨醒来前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内（6时～9时）血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高40毫米汞柱～50毫米汞柱以上，这在医学上叫作血压晨峰现象。

对于高血压和心脑血管疾病患者这是个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高。此外患者一夜没有喝水，而通过呼吸呼出不少水分，血黏度增高。对于有动脉粥样斑块的病人来说，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗死、脑出血。

因此不主张血压未得到控制的高血压病人晨练，应该在血压相对稳定后再恢复晨练。

血压控制较好的患者要坚持日常的运动，但是要注意：

高血压患者在冬季的日常生活中，应注意合理饮食，远离“三高”（高蛋白、高脂肪和高热量）食物，多吃五谷杂粮，适当多喝水，可多喝粥或汤，多吃水果、蔬菜。

此外，应保持室内外合理温差。尤其高血压患者对温度的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度宜保持在20-25℃左右，经常通风换气，骤冷和大风低温时尽量减少外出。

高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部。

建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩，穿厚鞋子等。

本文整合自“华医网” 、“BTV养生堂”、“健康报”

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