做到这些，就可以跟高尿酸说拜拜啦！

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在中国，一个危险的健康杀手正悄悄在人群中蔓延。它隐藏在冰啤、海鲜等高嘌呤食物中，也躲避在人们的不良生活习惯里。

目前，受累的人群已高达1.2亿。它就是痛风的罪魁祸首，高尿酸血症。

我们的人体，就好像是一个尿酸库。这个尿酸库在正常情况下储备着约1200毫克的，呈游离状的尿酸。这个尿酸库呢，一共有三个“员工”负责管理，他们分别是肝，肾和肠。

这三位员工又有一个共同的老板，这个老板的名字叫“代谢系统”。这三个员工每天从老板那里接受指令：肝每天负责把大约750毫克的新尿酸运进尿酸库，肾每天负责把大约500毫克的旧尿酸运出尿酸库，剩下的250毫克，则由肠负责从肠道运出。

正常的情况下，老板靠谱，员工负责，有进有出，维持着尿酸库的整体平衡。

忽然在某一天，可能是出于一种我们尚未完全知晓的原因，这个叫做“代谢系统”的老板开始不靠谱的发号施令了！

或许它觉得肝不顺眼，给肝脏加大了工作量（尿酸合成过多）；也或许是它觉得需要心疼一下肾，让肾减少了工作量（尿酸排泄障碍），

于是我们的这个尿酸库就突然或者日积月累的“爆仓了”！事实证明，肠这个员工是比较独立的，几乎不受老板的影响。

这一爆仓不得了，尿酸堵在里面出不去，就开始变质，变成了尿酸盐结晶。这种物质很是阴险，几乎可以在除了大脑之外的任何地方结晶！

在它的刺激下，肾衰、尿毒症、糖尿病、粥状动脉硬化、冠心病、痛风等等病症就接踵而至了！我们熟知的痛风，就是尿酸盐结晶脱落造成的人体排异反应。

高尿酸了怎么办？

一：干预生活方式

痛风、高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征、冠心病、肾脏损害等都是高尿酸血症极易诱发的并发症。

一旦高尿酸血症患者发现自己有上诉疾病的发病端倪，就一定要立即就诊，积极进行治疗。

单纯的药物和饮食控制，未必能达到最佳的降尿酸效果。必须配合一定的运动，才能最大限度的帮助痛风/高尿酸血症患者促进尿酸排泄，调降尿酸。

病情发作期不宜运动，适合静养，如果是病情缓解期的话，那就是运动的最佳时机。

激烈的运动方式，会让患者加速排汗，当排汗量过大时，患者体内的尿酸浓度就会随之升高，从而诱发痛风。

散步、慢跑、太极、骑自行车等相对缓和的有氧运动才是最适合痛风/高尿酸血症患者的运动方式。

运动需要控制时间，适量运动，有助患者调控尿酸，过量运动，则可能对患者的身体带来不必要的损伤。具体的运动时间，必须依据患者的个人体质及病情来决定。

一般情况下，可参照以下两个标准，第一运动后少量出汗，第二运动后达到最高心率的60%~85%。

对于心血管疾病患者，运动需要格外注意，因为运动过量会损害心脏，运动不足又达不到锻炼的效果。

来源：大象心健康