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1月29日、30日,每天9点到23点!
我们不见不散!
春节马上就要到了,每到这种阖家团圆、亲朋欢聚的时刻。小伙伴们总有共同的担心,那就是:
胖
正所谓每逢佳节胖三斤。好友相聚怎少得了美食相伴,于是这一顿顿的「蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿,烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅,烤串儿,腊肉,松花小肚儿,晾肉香肠……」,挑战的不仅仅是我们的身材,还有我们的肠胃。
大快朵颐之后,各种胃肠不舒服往往接踵而至:肚子胀、烧心、吃多了难受,吃不下更难受……
今天,控姐就给大家支几招,让小伙伴们在过年期间不仅心情好,肠胃也舒畅,能顺利吃下更多美食……
3 个误区要避免
首先,让我们来看看很多朋友可能都曾走入的误区
1、吃「酸」的
有的朋友消化不良时就赶紧吃点「酸」的,觉得肯定能帮助食物快点儿消化。
实际上,山楂、酸奶等偏酸的食物虽然挺好吃,酸溜溜的,但比起我们的胃酸来说,那就微不足道了。如果有反酸、烧心症状时,吃酸的还可能加重症状。
酸奶的话,虽然益生菌可能在某些方面对健康有益,但对肠胃的消化来讲,作用有限。如果是常温的酸奶,益生菌早就「死」了,对胃肠没有明确益处。
而且市售酸奶多含糖,喝多了,还可能会长胖……
2、「酵素」等保健品
酵素就是多种酶类的总称,酶想要发挥活性是需要适宜的环境的。但我们的胃,实在是太「酸」了,除了胃蛋白酶,其他酶类都无法好好工作。
喝进去、吃进来的酶类(酵素)到了胃中基本都失活了,发挥不了作用了… …
3、 助消化的「养胃饼干」
名字听起来好像可以帮助消化,但实际上是由面粉和杂粮粗粮组成,没有额外助消化的功能。
为了改善杂粮粗粮的口感,制造商会加更多的糖、油,对消化不良的朋友们来说,其实是雪上加霜。
均衡饮食
适量运动
1、节制饮食少饮酒
亲友们相聚,主次分清,联络感情是重点,美食和畅饮还是要节制。千万别狼吞虎咽,也别死盯着「硬菜」,非要吃到「撑」。
当遇到应酬比较频繁时,尽可能做到一天内的饮食均衡,比如一天只有一顿「放肆」,剩余两餐以清淡蔬菜、易消化的粥、饭为主,在一定程度上预防消化不良。
餐间零食少用糖果和油腻的糕点、煎炸膨化食品这类食品。相比之下,水果以及不加糖的果干要更健康。
2、 饭后适当运动
饭后不要立即躺下,小伙伴们可以适当活动一会儿,比如在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除,外出就餐后多走几步,这些动作可以减少胃酸反流,对胃肠蠕动也有一定促进作用,改善烧心、腹胀等症状。
3、 合理使用助消化药
我们吃进去的食物,都要通过消化酶的分解、消化,才能被吸收进血液。淀粉类的食物需要淀粉酶,肉蛋类需要蛋白酶和脂肪酶,才能被分解为小分子物质。
当肠胃消化不了的时候,提前准备含有多种消化酶的助消化药,可以补充肠道里面的消化酶,帮助各类食物被消化。
注意!大量油腻食物或者大量饮酒后,出现剧烈腹痛、呕吐症状时,需要警惕急性胰腺炎,应该去就医,而不能随便自行使用助消化药。
来源:丁香医生
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