今日养生方｜怎么才算秋燥？来，对照一下！

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“金秋之时，燥气当令”，燥为秋天的的主气，易耗损津液，导致皮肤、毛发失去濡润光泽。那怎么判断自己燥不燥呢？广东省中医院治未病中心主治医师徐福平称，如果在这个季节感觉自己有口干、鼻干、咽干、唇干和舌干少津等症状时，就是秋燥了。 [原文来自：www.ii77.com]

因此，徐福平建议，此时可适当多喝水，多吃甘蔗、梨等润燥生津之品，也可用百合、银耳、莲子等清补食物煲汤或糖水。

秋天干燥，多喝汤水   图/视觉中国

食疗方推荐

鲜藕姜汁

食材：《圣济总录》中的鲜藕姜汁汤是秋令佳品，用去节鲜藕500克，生姜50克

做法：洗净、剁碎，用榨汁机榨汁，分数次或多次饮用。

点评：生姜性味辛温可散寒开胃气。藕，味甘、性寒，生用清热散瘀之效，与姜汁搭配，散秋天之外寒，清食滞郁积之里热，是秋季防治感冒的佳品。

莲藕是秋令佳品    图/视觉中国

胡萝卜竹蔗煲猪骨

食材：胡萝卜250克、竹蔗100克、枸杞50克、猪骨150克，陈皮、椒盐适量。

做法：竹蔗去皮、斩断，破开洗涤干净；胡萝卜切块；将猪骨氽水；陈皮、枸杞洗干净；把所有材料一同放入砂锅，大火煮开后，中火煎煮1.5个小时即可。

点评：适用于秋令季节，养阴生津，润泽美白肌肤，陈皮有健脾益胃之功，枸杞养肝之效，猪骨、胡萝卜等补益脾肾，汤液津汁润泽肌肤养颜，合之有养生防燥润肤的功效。

文/羊城晚报记者 余燕红

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