不消一滴油，炖出酥酥嫩嫩又低脂的牛肉！

2019-05-18 04:41:42

[好文分享：www.ii77.com]

[原文来自：www.ii77.com]

好吃的减脂餐20天挑战！重申，不是极端严厉的菜谱，只是在低脂的根蒂上尽或者做得好吃，低脂是种生活体式，表情愉悦才更轻易对峙下来~

之前发了这么多期减脂餐，首要用料都是鸡肉，好多爱吃红肉的同窗透露，照样解不了馋。

那么今天就来个我这个肉食动物本身也非常喜欢的，高卵白又低脂，不消一滴油就能做得好吃的“无油版西兰花炖牛肉”。

并且这道菜用电饭煲做就行，稀奇适合没有炉灶的同窗。我用的是牛里脊，自己就对照嫩，腌事后还会变得更嫩一些。酱汁浓烈很适合下饭，不想摄入太多碳水的同窗能够选择杂粮饭，妙弗成言。

把食材预备好，其他的交给电饭煲，等着吃就能够了。煮制的过程中不消放一滴油，步伐都鄙人面了，按照步伐做，就能收获一碗酥酥嫩嫩的炖牛肉。每块肉上都裹满酱汁，西兰花也很好的接收了汤汁，必然会好吃到让你微笑起来。

今天微笑着一路吃肉吧：）

步伐

1、200g牛里脊切条状，加1勺淀粉拌匀腌制10分钟。

2、电饭锅中到场腌好的牛里脊，半个洋葱切成小块，倒入2勺生抽、1勺生姜末、1勺大蒜末、1勺红糖拌匀。

3、倒入适量的水，略微没过食材，加盖选烧饭模式。

4、待烧饭键跳起再到场切好的80g西兰花（若是汁水过少能够适当到场少许清水），再持续烧饭模式焖煮大约10分钟至西兰花软烂，出锅前再撒点盐调味。

无油西兰花炖牛肉完成！

不严厉掌握摄入碳水的话

体验一下拿来拌饭的幸福吧~

让人不由得微笑起来的一口：）

若是你看完了，有点馋

别忘了回覆我以下的问题~

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