饮食和锻炼对抗阿尔茨海默病有一举两得的效果

珍爱办法中有好多是我们能够掌握的，改变你能改变的，如今立刻起头。预防阿尔茨海默病，让我们专注于活动和饮食。

众所周知，按期活动有助于维持大脑功能。在认知神经科学学会2019（Cognitive Neuroscience Society's 2019）年会上提出的新研究也表明，在一次短暂的活动后，大脑运动增加，记忆力立刻提高。

在此之后，维克丛林医学院（Wake Forest School of Medicine）阿尔茨海默病研究中心的研究人员起头在一项研究中，把活动看成药物来开处方，目的是看看活动是否能预防阿尔茨海默病。曩昔20年的科学证据表明，跟着岁数的增进，适当强度的活动能够珍爱大脑健康。

加州大学圣地亚哥分校（University of California San Diego）的神经科学传授和阿尔茨海默病合作研究的主任Howard Feldman说，即使该研究未能留存记忆，介入者也会从中受益。

一段时间以来，我们已经知道老年人平日吃得没有他们应该吃的那么好。凭据揭橥在《美国老年医学会杂志》(Journal of the American Geriatrics Society)上的一项新研究，大约十分之一的老年人酗酒，这使他们更有或者摔倒或显现其他医疗问题。

过度用药也被认为是一个常见的问题，并且对老年人的健康风险越来越大。多个大夫去看一个有多种健康问题的老年病人是很正常的，每个大夫或者会针对分歧的疾病开出分歧的药物。然则跟着岁数的增进，我们对药物发生的副感化会越来越敏感。

加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)老年医学专家、医学助理传授Leah Rorvig说，固然老年人有时会服用质子泵按捺剂来治疗烧心，但这种药物会致骨质疏松，使老年人摔倒和骨折的风险增加。

美国疾病掌握和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）8月份的一份申报称，在曩昔30天内，快要三分之一的60至79岁的美国成年人使用五种或更多处方药。你服用的处方药越多，不良回响的风险就越高。

固然很多老年人的确需要服用多种处方药，但并非每个病人都是如许。初步研究表明，药物或者会削减认知能力的下降。而对于某些情形，药物以外的治疗或者是不错的选择。

至少，在评估和治理老年人的处方药使用方面需要更多的关心和起劲。美国老年医学会(American Geriatrics Society)的出书物《比尔斯尺度》(Beers Criteria)列出了或者不适合大多数老年人服用的药物。

如今也是我们起头考虑将食物作为燃料的时候了。凭据国际食品信息..（International Food Information Council）的统计，对于健康状况欠安的美国人，30％的人透露，因为成来源因，他们经常选择不太健康的食品。然而，当预算够用时，能够购置到健康食品的。购置有机产物不光仅是一种风行的时尚，它也是美国农业增进最快的部门之一。我们不克轻忽购置新颖无农药食品对健康的优点。

例如，《天然通信》（Nature Communications）比来的一项研究表明，食用黄酮类化合物（植物中的一大类营养素）能够降低癌症和心血管灭亡的风险。类黄酮的精巧起原包罗茶、巧克力、红酒、柑橘类水果、浆果、苹果和西兰花等。ru

芝加哥拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）的科学家发现那些申报整体生活体式更健康的，如对峙低脂肪（坏脂肪）饮食、不抽烟、每周中等至猛烈水平磨炼至少150分钟、适度喝酒并介入一些晚年的认知运动的人，阿尔茨海默病痴呆症的发病率较低。人们对峙的更健康的运动降低了他们的风险。

首席科学家Klodian Dhana博士敷陈时代杂志，“这些研究究竟的焦点信息是，无论其遗传风险若何，人们都能够从健康的生活体式中受益。”