- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
[原创文章：www.ii77.com]
如今，很多存在失眠朋友经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。
那么，工作狂就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦！
3.甩开8小时睡眠的固定思想
我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠。
朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。
4.睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5.睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
6.下午2点后别喝咖啡
如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
文章推荐
【节气】立冬养生｜进补有道，养生补嘴空
【健康】40岁后，我就戒掉了这个习惯，身体健康比什么都强！
【食疗】羊肉加一物，关节不痛，手脚不凉！抗寒滋补必备！
【生活】人体器官衰老时间表，远比你想象中早！别等坏了再保养
【修心】最美的8首养生音乐，清澈，宁静，舒缓心灵
【中风】中国第一致死病竟是它……每21秒就有一人因它死去
【养身】会泡脚的人生病少，国医大师们都是这样泡脚的
本文来源于网络
患者一大早肚子疼，来诊所看病，一瓶654-2没输完就不行了 …… 据都市现场报道，事情发生在江西省南昌市解放东路一诊所内。 10月16日上午9点， 死者黄某因为一早肚子不舒服，在朋
亲爱的全民健会员家人们： 感恩您十八年一路相伴，携手同行！ 2018年，在广大会员家人的感召与扶持下，同时，为满足会员家人对养生长寿及健康管理的迫切需求，第一家全民健中
↑ 点击上方 【养生正道】 关注我们 ↑ 导读 痛风患者本身正气亏虚、经脉失养、湿浊瘀滞，一旦遇到诱发因素，如饮食不节、劳累、感受外邪等，就会气血凝滞不通，使痛风急性发
拓展阅读 阿奇霉素的致命“混搭”，医者都要注意！ 9价来了，宫颈癌疫苗要不要打？一图秒懂 怀孕是场宫斗戏！原来来到人间这么不容易 一位妇科主任的经典总结！每位女性都该了
作者 | 紫尘阁主 编辑 | 莎拉 来源 | 紫尘阁主中医讲座录音 睡，什么时候睡？按照自然规律严格的来讲，应该就是太阳落山后。整个自然界进入休眠的状态了，人也是一样的。但现代
▎药明 康德/报道 肺癌是发病率和死亡率增长最快、对人类健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。据世界卫生组织2015年的数据，全球每年死于肺癌的患者人数多达170万例，且依然处于
这八个急性心梗的并发症可致命！不可不看~ 1 心脏破裂 常发生在心肌梗死后1～2周内，好发于左心室前壁下1/3处。原因是梗死灶失去弹性，心肌坏死、中性粒细胞和单核细胞释放水解
为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。 其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。 找了这么久，终于找到了
美国当地时间11月10日上午，美国心脏协会（AHA）2018年会的重头戏之一，ACC/AHA新版血液胆固醇管理指南正式颁布！与2013年ACC/AHA控制胆固醇降低成人动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）风
该文为原创作品，抄袭视侵权举报 很多人都没有裸睡的这个习惯，但是这个习惯对身体有很多的好处。现在很多年轻女性也慢慢地接受了裸睡，我们白天的时候都是穿贴身衣物，回到
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
