【科普】憋尿危害大，憋着憋着会憋出事……

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肾里产生的尿最后去了哪里呢？它会流到哪儿，在哪个地方待着呢？膀胱。而这个地方的癌症就是膀胱癌。膀胱是贮存尿的器官，可以说它是一个尿囊。它的样子好像一个皮口袋，里面装的都是尿液。这个道理一说就明白了：膀胱为什么会长癌？主要是尿里面有毒物质长期浓度高造成的。

尿液中含有大量人体新陈代谢剩下的废物和毒素，如果长时间憋尿会严重危害膀胱健康，甚至导致膀胱癌，所以有尿意的时候应尽快排泄出来。尿是身体里面的废物、毒物溶解在水里，通过肾脏把它们排泄出来。它是充满了毒物和废料的地方。所以，尿里面是有毒的。

膀胱可不是个大水箱，当心会炸！

与其说膀胱是一个水箱，不如把它想象成一个带阀门的水囊。随着尿液的增加，水囊里的压力便越来越高，这些压力可是随时都能被感知的！

压力达到一定程度以后，大脑「司令部」便会颇感尿意，条件允许，你便任由你的大脑指挥尿道括约肌打开阀门，完成一次熟悉的排尿动作。

又或者，你没法就地解决，于是指挥大脑要求尿道括约肌严防死守，告诉膀胱「现在不合适尿啊」。

不过，膀胱的忍耐是有限的，当压力达到一定程度时，这种尿意甚至会变为痛觉，强迫你完成一次排尿。

严格的憋尿，根本无法实现，所以尿急的时候真的很急！

尽管都知道憋尿不好，但现实生活中还是有无数人在不同程度的进行着这项危险的运动。而开头所提到的某些人群，例如久坐的「的哥」，久坐的「白领」，便被科学家们发现，是泌尿系问题的高危人群。

憋尿憋便的行为将会容许废物在身体中停留更长时间，导致膀胱和盆腔压力的增加，可能导致诸多危害。

憋尿易引发的风险？

• 泌尿结石风险增加：原因是由于尿液在体内停留时间过久；

• 尿路感染和膀胱肿瘤风险增加：尿液对膀胱上皮的长时间刺激；

• 导致男性前列腺炎样症状：膀胱长期处于高压力的状态引起盆底的疼痛和尿频等；

• 膀胱破裂：这可能真的不是在吓唬你，极端情况下，憋尿是有可能引发膀胱破裂的。

憋便相对容易一些，但也很糟糕！

粪便贮存 → 产生便意 → 大脑判断能不能排便 → 排吧排吧

或者，再忍一忍，憋一憋……

憋便在生理上似乎更为可行，于是就有更多人深受其扰，养成了坏习惯。

憋便对身体有什么危害？

• 诱发便秘：最为常见。停留在肠管的大便，其中包含的水分会被肠管吸收，导致粪便硬结，诱发排便困难，带来困扰；

• 诱发痔疮：长期憋便导致的肠管压力和盆底压力增加，可能会诱发痔疮；
  

• 引起盆底综合征症状：例如大便失禁、盆底压迫感等；
  

• 增加猝死风险：科学研究证实，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯，而这些与长期憋便不无关系。相声艺术家马季先生，就是在如厕时猝死，有可能与用力排便诱发心血管意外有关。

不得不憋，如何是好？

1. 尽量不要憋：如果不得不憋，那你将成为上述那些危害情形的高危人群，既然不能避免，定期体检对你而言就很重要；
   

2. 「憋不住」，有可能是病：假如你的排尿次数特别多特别急，又或者还有刺痛，那么建议你还是要前往医院就诊，所谓的憋不住，也可能是尿路感染等泌尿系统疾病的表现；

3. 预防便秘：对于憋大便的行为，由于主要的危害还是来自于便秘，于是，预防便秘便显得尤为重要。多饮水，多食蔬菜瓜果以保证维生素、矿物质、纤维素的摄入，增加粗纤维食物如红薯等的摄入，保持水分促进粪便软化，均有一定的帮助；

4. 已有便秘问题：任何时候都不要使出吃奶的力气用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事情说三遍。深受其扰的人，必要的时候需要及时接受专科医师的指导，适当的应用肠道动力药物和粪便软化剂，这样的帮助会更大。

所以，从今天开始你还会憋着不去上厕所吗？