立夏摄生，“护阳”养心最主要

2019-05-10 23:26:36

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当微雨不再严寒
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小荷慢慢露出尖角

石榴花怒放如画

楼台倒影入水池

炎天也默默而至

立夏时节

绿树阴浓夏日长

需注重“护阳”养心

在前人眼中

立夏的标记性物候有三

一候蝼蝈鸣

蝼蝈是一种褐黑色的蛙

跟着它的鸣叫

炎天的味道浓了

二候蚯蚓生

蚯蚓常年居于地下

当阳气极盛的时候

蚯蚓也不由得

钻出地面来凑凑热闹

三候王瓜生

王瓜是华北特产的爬藤植物

在立夏时节快速攀爬生长

到了六七月便会结出红色的果实

摄生重在养心

天色渐热，植物闹热，此季候有利于心脏的生理运动，要留意对心脏的稀奇养护。心为阳脏而主阳气，也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能鞭策血液轮回，维持人的生命运动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。心脏的阳热之气，不只维持了自己的生理功能，并且对全身有温养感化。立夏之季要养心，为安度炎夏做预备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气足够，邪弗成干”的境界。

饮食以清淡为主

立夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆成品、鸡肉、瘦肉等，既能增补营养，又起到强心的感化。立夏之后，天色逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。早晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以通顺气血。具体到炊事保养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，从而起到预防动脉硬化的感化。

连结表情舒畅

立夏今后，天色转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。是以，值此时节，人们要正视精神的保养，增强对心脏的调养，尤其是老年人要有意识地进行精神保养，连结神清气和、表情兴奋的状况，切忌大悲大喜，以免悲伤、伤身、伤神。

谨防外感

立夏骨气经常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦染病弗成随意运用发汗之剂，以免汗多悲伤。老年人更要注重避免气血瘀滞，以防心脏病的发生。故立夏之季，情宜舒怀，安闲自乐，切忌暴喜悲伤。

人生的繁茂奠定于青年

却不止于岁数

炎天到了

让我们在阳光下尽兴人生

以上内容摘自收集，谨对原作者透露感激！

立夏摄生，“护阳”养心最主要

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