中秋养生：从衣食住行开始！【新民健康】

    秋高气爽，丹桂飘香，在仲秋时节，又将迎来一个天气转变加快、日夜温差加大的季候。在中秋时节，正好在二十四骨气的秋分时节。一年之中，唯有春分和秋分能将日夜时间等分，这段时间，太阳几乎直射地球赤道，全球各地日夜等长。而从天气的角度，正好秋分时节，酷热炎夏将彻底告别，迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光。

    中秋佳节，本就是万家团聚的时节，也是硕果丰收的时节，更是健康摄生的时节。中秋佳节又在秋分骨气，所以，这个时候的摄生就要以秋分骨气为主。那么，中秋时节的摄生攻略应该是如何的呢？我们权且从衣食住行四个方面说起。

1.秋冻：不要急着增加衣服

    古语曾说“春捂秋冻，不生杂病”。其实，在仲秋时节，天色已经逐渐凉快，日夜的温差已经有显着的转变，而这个时候，不少人会感觉一早一晚有些凉快，于是赶紧增加衣服。实际上，在仲秋时节，固然气温已经起头转变，然则并不不乱，依然要预防“秋山君”来袭，所以，过早的增加衣服，一旦气温回升，轻易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，轻易着凉，从而显现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等感冒伤风症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好根蒂，才是上策。

2.秋食：粥食和秋汤合法时

    中秋时节，吃什么好呢？其实早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食”的说法，意思是在仲秋时节，喝粥是对照摄生的服法。那么喝什么粥最好呢？这个就有讲究了。按照摄生的角度，这个时节喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升，高粱米约200克，熬成薄粥就能够了，这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用，可谓是仲秋的摄生佳品。

    仲秋时节，还有吃秋菜的习俗，所谓秋菜，其实就是野苋菜，又称“秋碧蒿”，用采回的秋菜与鱼片“滚汤”，被誉为“秋汤”。曾有如许一句摄生谚语：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老小，安然健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功能。

    仲秋时节，菊香蟹肥，恰是人们品尝螃蟹的最好时光。然则需要注重的是，螃蟹乃大寒之物，不宜多吃，妊妇也不宜食用。当然，还有吃月饼、饮木樨酒是少不了的。除此之外，中秋时节，在饮食方面应该多喝水，多吃清润、温润的食物，好比芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，能够起到滋阴润肺、养阴生津的摄生妙用。

3.秋住：早睡夙兴解秋乏

    人们常说，“春困秋乏”，在仲秋时节，人们依然会感受的疲倦，所以在家应该睡好子午觉，此外，《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧夙兴，与鸡俱兴”，早睡夙兴会对身体健康更有利。仲秋时骨气候也会很干燥，经常会显现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，所以在家也要注重多喝水，珍爱好皮肤。

    中秋时节，秋风肃杀，早已不再是春风化雨，所以在这个时间段，在起居方面应该多多注重一早一晚的保暖，还有夜里睡觉也要注重关好窗户，睡午觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉。

4.秋行：磨炼观光总适宜

    中秋时节，告别炎夏，迎来凉快天色，所以好多人会选择在秋季出游。出门旅行玩耍本是一件愉快的事情，然则也有一些注重事项需要记住。若是患有冠芥蒂、心绞痛、高血压、低血压、心律失常、急性中耳炎以及妊妇，秋季出游不要去海拔高的处所。若是有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性肋膜炎、心力弱竭的人，不要去海边玩。

    秋高气爽，也是磨炼身体的好时节，正如华佗所说“摇动则谷气得消，血脉畅通，病不得生”，然则需要记住的是，活动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质亏弱者，以防出汗过多，阳气耗损，这也如同华佗的申饬：“人体欲得劳动，但欠妥使极尔。”