三分治，七分养，脾胃养好身体才健康

如果一个人的脾胃不好，气血生成就会不足，身体各个器官就得不到正常的滋养，而出现“枯萎”现象，接着就会百病滋生。养生就是养脾胃。脾胃好了，人就健康，面色就红润，精神也充足。

脾胃到底有多重要

脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源， 脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。

脾胃，是人体重要的脏腑，对于维持和促进人体的健康有着十分重要的意义。而且， 脾为五脏之一，胃为六腑之一，二者之间的关系是非常密切的。

中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。《黄帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”我们吃的食物先经过胃的初步研磨、消化之后，再由脾将营养物质化生为气血，并且运送至全身，从而为我们的生命活动提供动力。可以这么说，脾胃担负着我们一身的能量来源，脾胃健旺，化源充足，那么我们的脏腑功能才能强大，身体才能够保持健康。

脾胃还是人体气机升降运行的枢纽，脾胃协调，就能够促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

脾胃如此重要，可是如今的我们在日常生活中总是会忽视脾胃的健康，过多食用生冷寒凉的食物，或者是因为工作繁忙而饥一顿饱一顿，要么就是因为应酬需要而饮酒过度，或为了减肥而过度节食，或暴饮暴食，或缺乏运动等等，这些都会造成脾胃伤害。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，而且时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。”

其实，对于养护脾胃，早在两千多年前的《黄帝内经》中就有很多经典的记载，但是现在的人们却很少了解这些。

脾胃，人体消化、吸收的“司令官”

脾胃在人体中的中焦部分，它的主要功能是消化吸收进入人体内的食物，将其精华的营养包括各种微量元素，输送到人体的各个器官和组织，从而让人体机能维持正常的运转，是人体健康长寿的坚强后盾。

《灵枢·本脏》中有这样一句话：“脾坚则脏安难伤。”《灵枢·五味》中也说：“胃者，五脏六腑之海也，水穀皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。”我国明代的李中梓在其著作《医宗必读·肾为先天本脾为后天本论》中则描述为“有胃气则生，无胃气则死”。

因为脾胃向人体不断地提供各种所必需的营养，所以保证了人体的机能正常，脾胃也因此被人们称为“后天之本”。如果人的脾胃功能出现障碍，就会造成脏器组织营养的匮乏，进而影响脏器的功能，于是人体的健康状况就会逐渐下降甚至生病。

在人体消化食物、吸收营养的过程中，脾胃起主要作用，脾胃不和，会导致人体的免疫力下降，时间久了容易引发肠胃方面的疾病对人体健康有很大的损害。治疗脾胃不和首先要了解清楚属于哪种类型，然后再根据具体的病情选择合适的治疗方案！

对于人体来说，脾、胃有着不可忽视的重要性。脾胃之间如果相互“合作”的好，共同负责人体对食物的消化、吸收脾胃就不会有不适感，如果脾胃不和则会有胃痛、反酸、胀气等症状，养成科学的饮食习惯保持积极乐观的心态，以及适当的药物治疗可以有效预防、缓解脾胃不和。

从中医学来说，脾乃人体“气血生发之源”，人体各个组织器官都是需要依靠脾脏生发之“气血”，所以脾的健康状况与人体免疫力息息相关。

我们维持正常的身体机能不仅要看摄入多少食物，还要看食物在人体内消化及吸收的情况，食物能够顺利被人体消化吸收就能够满足人体的正常营养需求。相反，如果人体在消化及吸收食物的环节中出现问题，就会容易引起健康隐患，所以消化及吸收情况的好坏也在影响着人体的健康。

脾胃共同负责着人体对食物的消化、吸收，医学认为，虽然脾胃均参与食物的消化吸收过程，但这两个器官所起到的作用还是存在明显的差别。

从中医的观点来看，胃主受纳，而脾主运化;胃气主降，能够使食物及其糟粕得以下行，脾气则主升，使食物之精华得以营养全身;此外，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。纳与化、升与降、润与燥之间相辅相成，对立统一。

由此可以看出，脾胃在人体对食物的消化吸收过程中，是对立统一的关系，如果两者运行平稳，那么人体就能够顺利完成食物消化吸收中的重要环节，相反，如果两者之间运行失调，就会出现脾胃不和。脾胃之间的对立统一关系如果失去了控制，既能影响人体对食物的消化吸收，也能引起脾胃功能失调，这就是我们通常所说的脾胃不和。

我国古代医书《明医指掌》曾记载：“脾不和，则食不化;胃不和，则不思食。脾胃不和则不思而且不化。或吐，或泻，或胀满，或吞酸，或嗳气，或恶心。”这些其实就是脾胃不和的基本症状。

从临床表现来看，脾胃不和的症状有很多样，因为脾胃受纳、运化的功能失常，会造成食欲减退、食后腹胀甚至是胃脘痛、呕吐等症状，另外，西医中常见的胃十二指肠溃疡、慢性胃肠炎及慢性肝炎等疾病，都与脾胃不和有很大的关系。

今天我们和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃为先，调养出好身体？

首先我们来看看脾胃的功能：

1

脾胃是身体的轴心

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。道医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

2

脾胃不好几大表现

脾胃出毛病，症状主要可概括为8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。

仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题：

1脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

2鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3口唇无血色、干燥

一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4睡觉时会流口水

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

5便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

3

保养脾胃的建议

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

1揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

2艾灸足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

3吃对食物

在长夏养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

4常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

5揉肚脐

艾灸效果会更好！一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好！

6饭后慢走

有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内要避免做剧烈运动。

以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！