想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!

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想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!

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想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!
想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!
多囊作为育龄期女性的常见疾病,在调理上是很重要的。不管是运动调理还是饮食调理,都和多囊的调理有着分不开的联系。今天我们就来说一说关于饮食的调理,想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!
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想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!
饮食注意事项


多囊患者在饮食上一定要注意清淡饮食,少食辛辣刺激性食物,尽量减少“三高”食物,即高糖、高脂、高热量食物的摄入。


喜欢吃肉类的多囊患者,建议选择“少红多白”的肉类,猪肉,牛、羊肉等少吃,瘦肉,鸡肉等可以适当吃些。


奶制品方面,要增加优质乳制品的摄入,尽量不要吃奶油、人造奶油、油炸食品、西式糕饼等。


家中炒菜尽量选用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的油类进行烹饪,能蒸煮的食物就不要油炸。


蔬菜,水果以新鲜低糖的为优,例如西红柿和圣女果首选菜西红柿,黄瓜和小乳瓜首选黄瓜,因为后两者的糖类含量,要远高于前者。


主食应以“多粗少精”为原则,多吃糙米和五谷杂粮,少食精米精面。


想要调理多囊“吃对了”同样靠谱!
有益于多囊调理的食物


01
黑豆

黑豆作为万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,可以非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。


2
冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品,对于多囊卵巢综合症的预防也有一定的作用。


3
香菇
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