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当夫妻到达一定年龄之后，他们就会想要一个属于自己的孩子，这个时候备孕就被提上了日程。但是很多夫妻发现备孕了很长时间都没有收到好消息。经过医院检查，夫妻双方身体都很健康，但是为什么总是没有怀孕呢？在日常生活中，除了需要调整好双方的身体之外，还需要找准同房的时间，有效的提高精子和卵子的质量。增加精子和卵子，结合率是有助于怀孕的。在备孕期间，如果多吃这三种食物，或许可以帮助提高卵子的质量，女性朋友不妨试一下。 [转载出处：www.ii77.com]
1.黑豆
我们都知道当女性有了月经之后，就具备了基本的生育能力，你现在每个月会排出一颗比较健康的卵子，如果在备孕期间在排卵日进行同房，可以有效的提高受孕的几率。如果女性想让自己准时的排卵，并且提高卵子质量，在平时可以多吃一些黑豆，因为黑豆当中含有比较多的蛋白质以及维生素和异黄酮，异黄酮类似于女性体内的雌激素，所以女性经常吃一些活动可以保护卵巢，促进排卵，提高卵子的质量。
2.鱼类
我们都知道在备孕期间需要保持饮食的均衡，让身体处于一个比较健康的状态，这个时候女性朋友可以选择一些鱼类，因为鱼类还有一些比较丰富的DHA，这对胎儿的大脑发育是非常有帮助的，而备孕的女性多吃鱼类可以促进卵泡的发育，可以有效的提高卵子的质量，对提高女性的受孕率是非常有帮助的。
3.牛奶
牛奶是生活中比较常见的一种饮品。不仅可以有效的给人们提供营养，还可以起到改善睡眠的作用。对于备孕中的女性来说，经常的喝一些温牛奶不仅可以补充体内的营养，还可以帮助补充体内的叶酸，促进女性体内排卵，帮助提高女性的受孕率。
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