都2019了还靠鸡胸肉减肥？瘦的人都在吃它！

2019-08-15 01:39:37

三文鱼，是造物主在人世的同流合污，是秋天的味道。 [转载出处：www.ii77.com]

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冰凉透辟的深海培养了三文鱼的肥嫩细滑，刀光剑影里的三文鱼一向都是海鲜摒挡界的王牌。

作为减脂界的超等食材，三文鱼的长处实在太多。高卵白，低脂肪，富含不饱和脂肪酸。最主要的是，这个橙红色的美人虚弱无骨，细嫩丰腴，肉质慎密，脂香馥郁，令恢弘爱鱼人士不能自休。

山葵磨泥，刺身半数，轻蘸酱油，整块放进口中......这也许是三文鱼最众所周知的服法。

然而，就像是艳丽的女人经常布满危险，三文鱼也不破例，很大部门的三文鱼生食都有潜在的寄生虫风险。

若是本身在家烹饪，就算买到合乎尺度的鱼，但厨房里的刀具砧板，甚至做饭用的水，都很难达到日料店的无菌前提，所以照样尽量不要生食。

不如试试小煮的做法，简洁快手，三文鱼的脂香搭配蔬菜泥的清甜，减肥人士也能无肩负食用哟~

轻煎三文鱼佐蔬菜泥

美食建造 | 巨细姐的食谱日志

建造材料

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黑胡椒10g · 盐2g

缤纷苗菜5g · 黄油20g

南瓜400g · 胡萝卜2根

牛奶少许 · 三文鱼250g · 苹果1/2个

步伐

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1/ 南瓜、胡萝卜蒸熟，加少量牛奶用破壁机打成泥，回锅加少许盐调味煮至冒泡。

2/ 三文鱼冲刷下，用厨房纸巾吸干，撒盐，入锅用黄油煎熟。

3/ 苹果切丝后用盐水过下，防止氧化。

4/ 摆盘，南瓜胡萝卜泥、轻煎三文鱼、苹果丝、缤纷苗菜，最后撒黑胡椒即可。

留言敷陈贝小煮，

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